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10 maneiras de acelerar o metabolismo

Acelerar o metabolismo é o desejo de muita gente, afinal ele é responsável pela perda de peso e também pela energia que se tem no dia a dia.

Quanto mais rápido for o seu funcionamento, maior será a queima calórica e nesse pontos os homens levam vantagem.

Outra questão é que após os 40 anos o seu funcionamento tende a ficar mais lento, mas isso não deve ser isto como um problema.

10 maneiras de acelerar o metabolismo

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Apesar da obesidade ser um problema bastante preocupante, como afirma o Ministério da Saúde, é possível combatê-la. É possível usar estratégias para fazer com que o metabolismo funcione melhor e de forma acelerada.

Veja algumas:

  1. Tenha músculos para acelerar o metabolismo

Pode parecer estranho, mas uma pessoa que tem músculos queima cerca de 3 vezes mais calorias do que uma que possui gorduras em sua maioria.

Mesmo quando se está em repouso, a queima continua a ser efetuada de forma mais elevado, então invista na musculação.

Que tal cuidar da sua saúde agora? Aproveite e faça a cotação do seu plano de saúde.

Veja como é bom fazer exercícios físicos para ativar o corpo e a mente!

  1. Faça um treino mais intenso

Atividades físicas sempre são indicadas, mas fazer um treino mais intenso pode proporcionar melhores resultados.

A alta intensidade dos exercícios faz com que o metabolismo fique acelerado por mais tempo após o treino, mas atenção para não exagerar e prejudicar o corpo.

Veja boas dicas para acabar com o sedentarismo e começar agora mesmo a acelerar o metabolismo.

  1. Tome muita água

Quando se está desidratado, o organismo desacelera para poupar energia e, consequentemente, perde-se menos calorias.

O indicado é beber, pelo menos, 8 copos de água por dia, mas em dias quentes e de treinos intensos essa quantidade pode aumentar.

Investir em alimentos ricos em água – como frutas e legumes – vai ajudar a manter o corpo sempre hidratado.

Aliás, você sabia que beber água em excesso também faz mal à saúde?

  1. Tome bebidas energéticas

As bebidas energéticas contêm cafeína e taurina, que ajudam a acelerar o metabolismo.

Apesar disso, devem ser consumidas com muita moderação.

O uso em excesso pode causar insônia, hipertensão e ansiedade, por isso deve ser indicado por um médico.

  1. Coma mais vezes

Comer a cada três horas é indicado para que o organismo não preciso estocar energia, o que faz com que a queima de gordura diminua.

Ao fazer isso, estimula-se o metabolismo e se faz com que ele continue em pleno funcionamento, sem falar que se come menos nas refeições.

Só tenha atenção com o que está ingerindo, prefira alimentos saudáveis e com poucas gorduras.

Veja dicas para uma alimentação saudável!

  1. Use pimenta

Alimentos picantes, como pimentas, pimentão e curry, podem ajudar o seu metabolismo a funcionar ainda mais rápido.

Apesar de o efeito ser temporário, ele pode contribuir na perda de peso. Por isso, na hora de preparar as refeições, invista nos temperos.

  1. Invista na proteína

Ter uma dieta balanceada com proteínas, gorduras e carboidratos é extremamente necessário para se manter saudável, porém, investir nas proteínas é recomendável.

Optar por carnes magras, ovos, e produtos lácteos pode dar um empurrãozinho na hora de acelerar o metabolismo.

  1. Tome café

Consumir café ajuda a manter a concentração, aumenta a resistência e dribla o cansaço, mas é preciso ter atenção a alguns detalhes.

Veja alguns alimentos que ajudam na concentração 🙂

Apesar de trazer benefícios, não é recomendado que se consuma mais do que duas xícaras de café por dia e, se possível, tome a bebida pura, sem açúcar, pois isso vai ajudar a ingerir menos calorias.

Aproveite para conhecer os mitos e verdades sobre o café.

  1. Beba chá verde

O chá verde é outra bebida rica em cafeína e catequina e, quando consumido regularmente, acelera o metabolismo, principalmente se combinado com exercícios.

Beba de 2 a 4 xícaras de chá verde por dia e queime até 17% a mais de calorias em seus treinos.

  1. Fuja das dietas radicais

Dietas de baixíssima ingestão de calorias podem até te fazer perder peso rapidamente, porém, eles logo voltam e ainda se tem um risco de ficar fraca e desnutrida.

Nada de seguir as dietas da moda.

Busque ajuda de um profissional e perca peso de forma gradual.

Agora que já sabe como acelerar o metabolismo é só seguir essas dicas e ficar com o corpo que sempre sonhou. Comece agora!

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