Acelerar o metabolismo é o desejo de muita gente, afinal ele é responsável pela perda de peso e também pela energia que se tem no dia a dia.
Quanto mais rápido for o seu funcionamento, maior será a queima calórica e nesse pontos os homens levam vantagem.
Outra questão é que após os 40 anos o seu funcionamento tende a ficar mais lento, mas isso não deve ser isto como um problema.
Apesar da obesidade ser um problema bastante preocupante, como afirma o Ministério da Saúde, é possível combatê-la. É possível usar estratégias para fazer com que o metabolismo funcione melhor e de forma acelerada.
Veja algumas:
Imagem: Getty
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Tenha músculos para acelerar o metabolismo
Pode parecer estranho, mas uma pessoa que tem músculos queima cerca de 3 vezes mais calorias do que uma que possui gorduras em sua maioria.
Mesmo quando se está em repouso, a queima continua a ser efetuada de forma mais elevado, então invista na musculação.
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Faça um treino mais intenso
Atividades físicas sempre são indicadas, mas fazer um treino mais intenso pode proporcionar melhores resultados.
A alta intensidade dos exercícios faz com que o metabolismo fique acelerado por mais tempo após o treino, mas atenção para não exagerar e prejudicar o corpo.
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Tome muita água
Quando se está desidratado, o organismo desacelera para poupar energia e, consequentemente, perde-se menos calorias.
O indicado é beber, pelo menos, 8 copos de água por dia, mas em dias quentes e de treinos intensos essa quantidade pode aumentar.
Investir em alimentos ricos em água – como frutas e legumes – vai ajudar a manter o corpo sempre hidratado.
Aliás, você sabia que beber água em excesso também faz mal à saúde?
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Tome bebidas energéticas
As bebidas energéticas contêm cafeína e taurina, que ajudam a acelerar o metabolismo.
Apesar disso, devem ser consumidas com muita moderação.
O uso em excesso pode causar insônia, hipertensão e ansiedade, por isso deve ser indicado por um médico.
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Coma mais vezes
Comer a cada três horas é indicado para que o organismo não preciso estocar energia, o que faz com que a queima de gordura diminua.
Ao fazer isso, estimula-se o metabolismo e se faz com que ele continue em pleno funcionamento, sem falar que se come menos nas refeições.
Só tenha atenção com o que está ingerindo, prefira alimentos saudáveis e com poucas gorduras.
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Use pimenta
Alimentos picantes, como pimentas, pimentão e curry, podem ajudar o seu metabolismo a funcionar ainda mais rápido.
Apesar de o efeito ser temporário, ele pode contribuir na perda de peso. Por isso, na hora de preparar as refeições, invista nos temperos.
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Invista na proteína
Ter uma dieta balanceada com proteínas, gorduras e carboidratos é extremamente necessário para se manter saudável, porém, investir nas proteínas é recomendável.
Optar por carnes magras, ovos, e produtos lácteos pode dar um empurrãozinho na hora de acelerar o metabolismo.
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Tome café
Consumir café ajuda a manter a concentração, aumenta a resistência e dribla o cansaço, mas é preciso ter atenção a alguns detalhes.
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Apesar de trazer benefícios, não é recomendado que se consuma mais do que duas xícaras de café por dia e, se possível, tome a bebida pura, sem açúcar, pois isso vai ajudar a ingerir menos calorias.
Aproveite para conhecer os mitos e verdades sobre o café.
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Beba chá verde
O chá verde é outra bebida rica em cafeína e catequina e, quando consumido regularmente, acelera o metabolismo, principalmente se combinado com exercícios.
Beba de 2 a 4 xícaras de chá verde por dia e queime até 17% a mais de calorias em seus treinos.
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Fuja das dietas radicais
Dietas de baixíssima ingestão de calorias podem até te fazer perder peso rapidamente, porém, eles logo voltam e ainda se tem um risco de ficar fraca e desnutrida.
Nada de seguir as dietas da moda.
Busque ajuda de um profissional e perca peso de forma gradual.
Agora que já sabe como acelerar o metabolismo é só seguir essas dicas e ficar com o corpo que sempre sonhou. Comece agora!
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