11 dicas para continuar saudável durante as férias

Durante as férias as pessoas querem relaxar e aproveitar ao máximo, e por acabarem relaxando podem aparecer alguns probleminhas de saúde.

Se pretender descansar e curtir, é possível fazer isso sem grandes preocupações, sendo preciso apenas adotar alguns cuidados simples.

Ao fazer isso, além de ficar mais saudável e aproveitar melhor viagem, o ganho de peso não será uma preocupação quando as férias acabarem.

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1. Lave as mãos com frequência

Por estar em diversos locais a exposição a germes e bactérias aumenta, por isso é preciso lavar a mão sempre.

Isso evita que essas bactérias sejam levadas a boca e acabem transmitindo doenças, como a gripe.

2. Use roupas apropriadas para o clima

Se vai para um lugar quente, leve roupas levas para não perder muito liquido e sofrer com a desidratação.

Já se a ideia é ir para um lugar bem frio, não esqueça de levar o casaco. Manter a temperatura do corpo vai ajudar a ficar mais saudável e evitar desconforto.

3. Não beba e dirija

Não é porque está de férias que precisa descuidar. Segundo o site Vias Seguras, o número de feridos em acidentes de trânsito tem aumentado, sendo preciso redobrar a atenção.

Essa é uma combinação perigosa que não deve ser feita em nenhuma época do ano.

4. Use o cinto de segurança

Ao entrar no carro é preciso colocar o cinto de segurança, mesmo quando se está no banco de trás.

Essa regra vale não apenas para adultos, mas também para as crianças, que devem ser transportadas adequadamente.

5. Aproveite para fazer um checkup

Sempre há a desculpa que não se tem tempo para ir ao médico, por isso aproveite o período de férias.

Antes de viajar agente uma consulta e faça um checkup completo para aproveitar melhor o seu período de descanso.

6. Redobre a atenção com as crianças

Não se pode descuidar das crianças, ainda mais quando se está em um lugar estranho. Não deixe que elas se aproximem de piscinas e dor mar sem que haja a supervisão de um adulto.

Na hora da alimentação não de comidas de procedência duvidosa ou que fujam muito ao cardápio de costume.

7. Não exagere na alimentação

Tem gente que acha que porque está comendo em um restaurante ou outro lugar que não seja a sua casa, deve se esbaldar.

O problema é que nesse caso se acaba comendo muito e normalmente alimentos não muito saudáveis.

Busque manter a mesma quantidade que come na sua rotina e atenção ao prato que irá pedir.

8. Faça o prato começando pela salada

Em restaurantes self-service, dá vontade de sair colocando tudo o que há de gostoso na mês.

A dica para fazer um prato equilibrado é começar pela salada, assim não sobrará muito espaço para os alimentos gordurosos e calóricos.

9. Evite restaurantes fastfood

Apesar de ser rápido, prático e gostoso, os fastfoods não tem nada de saudável. Tanto alimentos como bebidas costumam ser altamente calóricos.

Uma vez ou outra não tem problema, mas não deixe isso fazer parte da sua rotina.

10. Faça caminhadas

Uma ótima maneira de apreciar a paisagem é fazer caminhadas, ainda mais quando se está em boa companhia.

Ao invés de pegar um táxi para todos os lugares, prefira ir à pé para locais próximos, assim pratica um pouco exercícios enquanto conhece a cidade.

11. Beba água

Quando ficam entretidas as pessoas acabam esquecendo de beber água e correm um sério risco de ficar desidratadas.

Não esqueça de beber a quantidade de água necessária por dia, e não substitua esse liquido por outros, como cerveja, por exemplo. O resultado não será o mesmo.

Agora que já sabe como se manter saudável durante as férias, é só curtir o lazer e descanso.