6 hábitos matinais que estão te fazendo engordar

Você vive fazendo dietas e mesmo assim continua acima do peso? O problema pode estar nos hábitos errados que adotou e, muitas vezes, nem percebe.

Não são apenas os alimentos que engordam, mas adotar algumas rotinas pode contribuir com o ganho de peso.

Principalmente de manhã, é comum deixar de fazer algumas coisas ou optar pelo que é mais prático, uma vez que se pode estar com sono.

Veja um pouco do que pode estar fazendo com que os ponteiros da balança subam e mude as suas atitudes.

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1. Dormir pouco ou em excesso

O soninho da manhã parece muito mais gostoso. O problema é que esse simples fato de ficar enrolando para sair da cama pode engordar.

Poucas horas de sono fazem com que o organismo fique desregulado e, como consequência, vem o ganho de peso, mas dormir muito pode ter o mesmo efeito.

Um estudo publicado na revista americana PLoS ONE constatou que pessoas que dormiam mais de 10 horas tinham o IMC maior do que as que dormiam entre 7 e 9 horas.

2. Não fazer a cama

Arrumar a cama pela manhã não é apenas uma questão de organização, mas pode interferir no seu sono.

Afinal, dormir em uma cama arrumada e bem feita é muito mais prazeroso e permite que se relaxe melhor.

Pelo menos foi o que constatou a pesquisa da Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos. As pessoas que arrumavam a cama logo que levantavam tinham uma melhor noite de sono.

3. Não se pesar pela manhã

Logo que você acorda, o metabolismo funcionou e descansou bem durante a noite, e por isso é possível se pesar e ter uma medição mais precisa.

Isso porque o corpo não está com excesso de água e nem se fez uma refeição pesada há pouco tempo.

Porém, atenção: uma pesquisa constatou que quem se pesa todos os dias tem maior tendência de sofrer com a oscilação da balança.

O ideal é se pesar uma vez por semana e controlar o que se come para não engordar, não dependendo apenas da balança para o controle.

4. Deixar o quarto escuro de manhã

Pode ser muito mais acolhedor um quarto escurinho, porém isso vai contribuir para o ganho de peso.

A iluminação natural vai ajudar a regular o relógio biológico, fazendo com que ele entre em funcionamento e comece a queimar calorias.

Dessa forma os hormônios ficam equilibrados, eliminando a fome fora de hora e o desejo por alimentos calóricos.

Logo que acordar, trate de abrir as cortinas e, se possível, exponha-se alguns minutos ao sol para acelerar o metabolismo.

5. Pular o café da manhã

Tem muita gente que diz que acorda sem fome, mas pular a primeira refeição do dia não deve ocorrer de forma alguma.

Ele vai evitar que você fique com uma fome descontrolada até a hora de almoço e vai fornecer energia para as atividades do dia.

Não é preciso fazer uma refeição com muitos alimentos, mas saber escolher os saudáveis já é um começo.

6. Ir trabalhar de carro

Fazer alguma atividade pela manhã – como ir trabalhar a pé ou até mesmo com o transporte público – vai ativar a queima calórica.

Se a sua cidade possui uma boa estrutura de ciclovias, essa pode ser uma ótima opção para combinar exercícios físicos e chegar no trabalho sem atrasos por ficar preso no trânsito.

Assim, além de perder peso ainda vai contribuir para a preservação do meio ambiente e com o bolso, já que vai gastar menos com combustível.

Agora que sabe quais são os hábitos matinais que estão te fazendo engordar, basta mudar a sua rotina e ficar em paz com a balança.