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Como melhorar a digestão durante as festas de final de ano

Com as festas de fim de ano é bastante comum que se coma demais, principalmente alguns alimentos que não são muito comuns no cardápio. O resultado disso, muitas vezes, é um intestino que não funciona – e acaba causando problemas – ou até mesmo um estômago ruim.

Porém, é possível melhorar a digestão com algumas ações simples, mudando alguns hábitos na rotina.

Se não quer perder nenhum prato delicioso da sua ceia de Natal ou de Ano Novo, fique atento a essas dicas.

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Diminua o uso da cafeína

O café faz com que o funcionamento do fígado fique comprometido, retardando o processo de digestão e desintoxicação.

Uma dica para substituir é fazer uso do chá verde. Além de acelerar o metabolismo, vai ajudar no funcionamento do organismo.

Por falar nisso, veja esses alimentos que aceleram o metabolismo.

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Reduza o açúcar

Resistir às deliciosas sobremesas de Natal é quase que impossível, porém, elas são riquíssimas em açúcar. Para agravar a situação, há os refrigerantes com excesso de açúcar.

Para evitar que o digestão não fique mais lenta e o açúcar se acumule no sangue, a regra é substituir.

Evite consumir o açúcar em suas refeições e, sempre que possível, troque-o por mel ou outros adoçantes mais naturais.

Evite produtos lácteos

Consumir o leite e seus derivados, como o queijo, fará com que se crie um muco sobre o fígado, dificultando o seu funcionamento. Como resultado, se tem uma digestão lenta e o acúmulo de toxinas no organismo.

O ideal é evitar a lactose e substituir por outras proteínas que podem ser a base de plantas, como, por exemplo, a lentilha.

É possível substituir o leite por vários alimentos. Veja!

Consuma mais fibras

As fibras ajudam na digestão, fazendo com que os alimentos sejam processados mais rapidamente e auxiliando na formação do bolo fecal.

Elas vão ajudar a limpar o sistema digestivo e tornar todo o processo mais fácil.

Por isso, cereais e aveia devem compor o cardápio, mas para que o intestino não fique preso, não se pode esquecer de beber água.

Lógico que deve-se beber água na medida certa, pois o excesso de água pode fazer mal.

Opte por óleos mais leves

Na hora de preparar os alimentos ou temperar as saladas, a escolha do óleo pode fazer toda a diferença.

Óleos como os de gergelim e vegetal são mais difíceis de serem digeridos, por isso, prefira os de linhaça e azeites.

Coma vegetais verdes

Eles são ricos em magnésio e ajudam na movimentação do sistema digestivo, fazendo com que os alimentos passem por ele com mais facilidade.

O ideal é comer pelo menos uma porção ao dia e, consumidos com água e aquecidos, proporcionam um melhor resultado.

Então uma dica é fazer o uso de folhas verdes em sopas.

Pratique ioga

A ioga vai trabalhar com todo o corpo, e ajudará a reduzir a sensação de inchaço provocada pelo grande consumo de alimentos. Ela também pode ajudar no bom funcionamento do organismo.

Praticar os exercícios antes de comer pode ser de grande ajuda e, quando essa prática se torna frequente, os benefícios aumentam.

Veja como os exercícios fazem bem para o corpo e para a alma.

Beba um suco de pera

Se além de comer for beber, tomar um suco de pera antes de começar é bastante indicado.

Essa fruta tem propriedades que afetam o funcionamento do metabolismo e podem ajudar a prevenir uma ressaca.

Mas é preciso que a ingestão seja feita antes do álcool porque o consumo após beber não tem efeitos positivos.

Tome um probiótico

É preciso preparar o intestino e a flora intestinal para receber os alimentos gordurosos e excesso de açúcar que está por vir.

As bactérias presentes no organismo ajudam na boa digestão e devem estar presentes em grandes quantidades.

Por isso, utilizar suplementos, leites fermentados e alguns alimentos contribuirão para um bom resultado.

Agora que já sabe como aproveitar bem as festas de final de ano, tome esses cuidado para melhorar a digestão. Só não exagere para depois não ter problemas com a balança. 😉

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