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7 hábitos que podem levar à depressão

A depressão é uma doença séria, mesmo algumas pessoas achando que ela não passa de frescura.

A gravidade é tanta que a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) realizada pelo Ministério da Saúde, em parceria com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2014, notou a presença da doença.

Na época, 11,2 milhões de pessoas com 18 anos sofriam com a depressão, sendo que a maior parte era mulheres.

O assunto é tão preocupante que, em 2017, será tema de campanha para o Dia Mundial da Saúde.

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Por isso é preciso se prevenir, e a melhor forma de fazer isso é conhecendo quais são os hábitos que podem levar ao surgimento do problema, e que, muitas vezes, parecem inofensivos. Veja só:

7 hábitos que podem levar à depressão
  1. Má postura

Pesquisadores descobriram que a postura corporal pode estar ligada diretamente ao estado emocional.

Em um estudo, pessoas que se sentaram em posição ereta conseguiram se lembrar mais facilmente de sensações positivas, e já as que estavam curvadas, tinham mais dificuldade.

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Por isso, sempre que estiver triste ou ansioso, é preciso rever a sua posição e arrumar a coluna para ficar ereto.

  1. Vício no smartphone

Há pessoas que não largam o celular nem por um momento e quando ficam longe dele ou não podem utilizá-lo, se sentem ansiosas e angustiadas.

Esse é um grande indício de um possível problema de depressão no futuro.

Quem não vive sem o aparelho, além de ansiedade, pode ter mais dificuldade para dormir, o que resulta em insônia.

A combinação desses fatores influi diretamente na depressão.

  1. Não beber café

A discussão acerca dos benefícios do café é bem antiga, mas o que se sabe é que beber em pequenas quantidades faz bem à saúde.

Uma pesquisa identificou que mulheres que consomem cerca de duas xícaras de café cafeinado por dia têm menos tendência à depressão do que as que não fazem uso da bebida.

Entretanto, é preciso ficar atento, pois o uso excessivo pode fazer mal à saúde.

  1. Procrastinar tudo que que for possível

O hábito de adiar ou evitar as atividades do dia a dia pode fazer com que boas oportunidades sejam perdidas, além de demonstrar a incapacidade de cumprir metas.

Dessa forma, quando precisa fazer algo, sente-se pressionado e não sabe exatamente como executar a tarefa.

O resultado é uma baixa autoestima que, se não for trabalhada, resulta em depressão.

  1. Ficar muito tempo nas redes sociais

As redes sociais são uma ótima maneira de se manter informado sobre os amigos e parentes, porém, o uso precisa ser moderado.

Ficar muito tempo nelas faz com que se perca muito tempo, que poderia ser aproveitado para gastar em coisas proveitosas em sua vida real.

Além disso, muitas das coisas publicadas não representam a realidade, o que pode gerar uma certa sensação de ciúmes ou inveja.

Para não alimentar esse sentimento ruim, a melhor coisa a fazer é se desconectar e ir viver.

  1. Alimentar relacionamento tóxicos

Não são apenas os relacionamentos amorosos que podem fazer mal, mas algumas amizades também podem ser prejudiciais.

Existem pessoas que sugam toda a sua energia apenas pelo fato de estar no mesmo ambiente e, após irem embora, você se sente cansado.

Outras, só te colocam para baixo, dizendo que tudo o que você faz nunca está bom ou que o fulano é melhor.

Esse tipo de pessoa com certeza não quer o seu bem e continuar a conviver com elas só fará mal. Afaste-as do seu círculo de convivência.

  1. Ser sedentário

Os exercícios são ótimos aliados da saúde, e não apenas na hora de manter o peso e um bom físico.

Praticar atividades físicas ajuda a liberar endorfina e outros hormônios que causam a sensação de bem-estar.

Fazer pelo menos 30 minutos de atividades diárias trará maior sensação de prazer e irá afastar a depressão.

Fique atento a esses hábitos que podem levar à depressão e cuide de sua saúde.

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